脾胃是人体重要的消化器官，关系到饮食的消化吸收和营养的传输。然而，在现代生活中，由于不规律的饮食、缺乏运动、压力过大等因素，脾胃功能往往受到影响。对此，中医许仕杰医生有独到的见解和调养建议。
一、饮食调理
1. 规律饮食：许仕杰医生强调，按时进餐是调节脾胃的重要因素，早餐尤其重要，不可忽视。
2. 食物选择：应选择易消化、营养丰富的食物，如小米粥、白面馒头等，避免过多油腻、生冷、辛辣的刺激性食物。
3. 合理搭配：饮食要均衡，五谷杂粮、蔬菜水果、豆类、肉类等要适量摄入，以满足身体所需营养。
二、生活作息
1. 适当运动：许仕杰医生建议，适量的运动可以帮助脾胃功能增强，如散步、太极、瑜伽等，运动要适度，避免过度劳累。
2. 保证睡眠：良好的睡眠质量对脾胃功能的调节也有积极作用。睡前一小时避免剧烈运动和兴奋性活动，创造一个安静舒适的睡眠环境。
3. 情绪调节：许仕杰医生指出，情绪波动会影响脾胃功能，应保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。
调节脾胃是一个长期的过程，需要从饮食、作息、情绪等多个方面入手。许仕杰医生的建议有助于我们更好地保护脾胃，提高生活质量。希望大家能够重视脾胃健康，并付诸实践。
