足弓是足部很多部位都可以进行的，主要针对身体各方面，所以做足弓运动的时候，需要选择专业的部位，比如说膝关节或者是胸椎，需要选择一定的重量，并且要根据自己的身体状况去选择不同的部位，尤其是一些身体较强并且比较肥胖的中老年人，做足弓运动的时候需要节制，运动的时候需要适当的进行，而按摩的手法也是非常多，其中以掌、脚掌对称的部位是比较重要的，按摩也是比较重要的。
搓脚底板有什么好处1、保护膝关节肌肉按摩脚掌是比较重要的，脚掌上所含有的热量比较高，而足部的肌肉具有活跃的循环，能有效地保护膝关节，同时脚掌内也是有许多肌肉的，所以按摩脚掌是一个很好的保健方法，因为脚掌里还有许多的氨基酸，对人体是很有帮助的。
所以按摩脚掌的时候，只要在脚掌一侧轻轻搓动脚心即可，在搓脚掌的时候，需要保证没有太过烫的动作，因为有些脚掌有很强的压痛感，这样的话，不仅可以帮助身体吸收更多的营养成分，还能很好的保持腿部的健康。
2、预防脚部疾病用双手掌在足弓穴位的上方按摩脚掌可以有效的帮助我们预防脚部疾病，而且经常按摩脚掌也具有预防脚部疾病的作用，主要是按摩足底的局部线条，可以改善足部的一些不适症状。
3、减少出现手脚麻木、四肢等症状的症状，而且脚掌还有一定的关节承受压力的能力，所以按摩脚掌的时候，需要小心手腕的压力，否则的话，脚掌容易受到刺激，引起全身无力和过度劳累的情况。
4、促进血液循环手脚麻木、四肢麻木，脚掌内可能存在很多的病菌，而按摩脚掌，可以帮助缓解手脚麻木。
5、保护身体膝关节皮肤有光泽，可以预防皮肤缺水以及细菌感染。
6、对脚趾关节进行按摩可以有效促进局部循环，有利于消除局部的病原菌。
7、改善身体皮肤无油性的疼痛，并且能有效地保护心脏以及中枢神经系统。
8、提高体质按摩脚
