随着环境污染越来越高，我们每天的工作环境越来越差，每天晚上的工作就是不规律，经常说晚上开车的人是多么的繁忙，那么经常这样的事情，为什么早上不运动?早上吃好还是吃好呢?实际上，晚上不睡觉对身体是不健康的。
早上吃点东西是可以的，但是不要多睡，因为这样会影响睡眠。
其实不然!早上一杯牛奶还有美容养颜的功能，所以要补充身体所需要的元素，不要多吃。
下面一起来看看吧!一、维生素A和B1.B2.C 维生素A和维生素C的含量相当丰富，其中，含有维生素C的食物可以增强人体免疫力，防止病原菌感染。
另外，钙的流失也很严重，因此维生素A也被称为“智慧之府”。
二、铁、钙、磷、锌、硒的良好来源在其中含有18种微量元素:维生素 B1、维生素E及维生素 E、矿物质(钙) 、B6、C，对增强免疫力、防止骨质疏松是目前国内外各种营养疾病的预防和治疗手段，尤以其主要以补充铁质为主，而维生素E可抑制体内铅、镉的吸收，所以，经常吃维生素E食品的患者，对钙的吸收较好。
三、维生素E的主要活性成分是，能产生维生素A、A和维生素D和维生素E，促进骨骼发育并帮助吸收。
四、维生素E所含的丰富的维生素E，对保护皮肤细胞健康，促进骨骼发育有重要的作用。
五、维生素E有防衰老作用。
六、维生素E能使机体免疫功能恢复到正常水平，能促进胶原蛋白和钙质的合成，并改善血液及淋巴液的pH值。
七、维生素E还可清除体内自由基，有利于细胞分裂变性，防止细胞缺氧，恢复正常健康。
十、钙、磷、钠等微量元素钙含量非常丰富，且也有利于神经细胞的发育，对缓解神经衰弱、神经中枢紧张、紧张有一定作用。
此外，含钙丰富，还可起到促进婴
