牛奶营养价值是非常高的，而且在营养价值中，还是非常高的。
但是对牛奶的摄入问题，却很多人还是比较的了解，那么，接下来我们就一起来了解一下，牛奶的好处以及饮用方法。
1、润肠通便牛奶营养丰富，含有乳糖、蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2。
因此，每日有条件的人们，最好每天吃一小杯温牛奶。
2、利尿消肿牛奶中的钙能帮助排除体内的垃圾，还能帮助清除体内的肠道炎症，所以，可以常饮用有排毒杀菌的奶水。
3、益脑助眠牛奶中的钙有利于睡眠，而且对眼睛视力不利，而且，每天饮一杯牛奶也有利于缓解头疼、眼花等情况，对于老年性痴呆也有效果，还可以有效的缓和失眠的情况。
4、抗衰老牛奶中含有钙质和钙质，能使皮肤变得细嫩光滑。
5、预防心脑血管疾病牛奶还含有丰富的钙质，可以预防心血管中高密度脂蛋白胆固醇的沉积，而且，对预防动脉硬化有好处。
6、护肤护肤在使用牛奶时，一定要注意，不要同时加入一些抗氧化剂以及护肤霜，因为这样的产品是可以减少细胞内过多的胆固醇的吸收，让皮肤变得更加光滑。
7、润肠通便牛奶能提供足够的水分，同时也能帮助促进新陈代谢，这样可以减少便秘问题的产生。
8、延缓衰老牛奶中的钙质能起到抑制细胞内黑色素沉积，从而帮助消除血液中黑色素变性，所以，最好每天喝两至三杯牛奶。
2、防癌抗癌牛奶在吃的时候，一定要注意，因为牛奶中的脂肪含量很低，所以平时吃的时候千万不要再放糖，要记得控制好甜度和量，要避免糖的转化成脂肪而出现不适症状。
