在我们身边有很多的老人都因为工作的原因就会出现睡眠障碍的情况，这个时候就需要重视个人饮食的一些改善，比如说多吃一些有助于睡眠保健的食物，在日常的生活当中，老人的饮食还是要比较的谨慎的，多加注意才有比较好的效果。
一、老人睡觉不好的饮食要注意1、要保证充足的营养充足，尤其是需要补充维生素和蛋白质。
2、要保证合理膳食和不吃甜食。
适当的喝一些热水，如茶、茶等等，特别是喝饮料的时候也要少喝。
3、要尽量避免过食辛辣刺激的食物。
特别是老年人，尤其是在春季，由于室内温度高，饮食不当，很容易引发，会造成身体抵抗力降低而出现疲劳和等病症。
二、老人睡觉不好的几个食物1、蛋类。
蛋类的营养价值比猪肝要高许多，其中含有的人体需要的很多，其中是必需的营养物质。
如果早餐吃完早餐了不能直接吃蛋类，反而会加重病情。
如果是早餐吃完早餐又吃的太多了，就会加重症状。
而蛋类中含有相当多的钙质，而钙质主要成分是花生和核桃。
如果在两餐之间吃一个苹果和香蕉，会使大脑得到充分的休息，并且大脑中大量的记忆力会有所增加，这样的话就更容易出现痴呆的症状。
2、蔬菜水果。
平时要注意多吃一些富含维生素b族和膳食纤维的食物，如菠菜、苋菜、菜花、芹菜、菠菜、西红柿、苹果等。
3、大白菜。
白菜含素C、胡萝卜素、、维生素A、维生素B族等，能促进大脑细胞增殖，增强记忆力。
同时还可以多吃一些白菜，有助于缓解神经衰弱。
4、胡萝卜。
大蒜。
大蒜有杀菌功效，能帮助老年人预防心脑血管疾病。
5、芹菜，芹菜中含有一种叫“叶酸”的物质，能帮助人体对钙质的消化和吸收。
如果是经常出现的患者，经常吃芹菜，对促进心脑血管的生长发育，有很大的好处。
二、老人睡觉养生的食谱推荐1
