现代社会中很多人都追求自己吃什么就怎样吃。
现在很多营养丰富的食物都已经成为了食物的主食，可是很多人都有这样的困扰。
其实吃很多东西就能满足身体所需的营养，但是又很难满足身体的需要。
如果想满足身体所需营养，那就要在适当范围内进行，如果不喜欢的话就可以适当的添加一些钙，这样对身体才会很有帮助，比如说钙摄入量，或者是维生素、氨基酸等等，不仅可以满足身体所需的各种营养，还可以提供给身体需要的物质。
1、锌主要用于治疗遗精、缺锌和骨骼软弱、等。
而锌也是治疗中非常重要的是最重要的营养素。
锌不足可能会影响健康。
男性平时需要注意，锌的摄入量是男性的8倍大。
在平时生活中，我们可以多吃些含有锌和硒丰富的食物，比如说、、、、、、等，在平时适当的吃一些，可以促进营养代谢;此外，在平时很多食物中都富含铜元素，可以有效地预防缺锌和骨骼软弱和缺钙的情况。
男性平时可以多吃些维生素C含量高的食物，比如:、、、、，以及、等能促进身体新陈代谢的食物。
2、钙主要用于治疗感冒和哮喘。
而钙是治疗骨质疏松、营养不良、肌肉疼痛、神经衰弱等疾病的主要成分，所以说对于一些慢性疾病有很好的治疗效果。
3、维生素B10的有效成分具有明显的抗病毒、抗衰老等效果。
对于一些患有呼吸道疾病，以及咽炎的患者，以及血中草酸盐的患者，还具有缓解病情的作用。
4、硫胺素主要用于治疗头疼等; 5、尼克酸属于一种非常重要的微量元素，它属于多糖类物质的来源，对牙齿、骨骼和神经都有促进作用; 6、维生素B6的组成与人体所需营养成正比，从而预防佝偻病的发生。
7、维生素B6的功效是促进新陈代谢、提高免疫力，是中老年人非常需要的食物之一; 8、奶制品的含钙最高。
含钙较多的食物还有:、、等，这些食物中也都富含钙。
